多种操作模式：全身攀登运动：将脚踏架和把手都放在合适位置，双脚踏到脚踏架上，双手紧握把手，手脚共同用力，上下运动。（阻力按照自己运动的快慢调节）；上肢低位下压上拉运动：将脚踏架取下，将两把手固定在脚踏原位置，双手交叉用力下拉,上推。（阻力按照自己运动的快慢调节）；高位上肢往复交叉下拉上推运动：将脚踏架取下，调整把手在上方合适的高度，双手交叉用力下拉,上推。（阻力按照自己运动的快慢调节）；低位上肢往复压胸和上拉运动：将脚踏架取下，将两把手固定在脚踏原位置，单侧手扶膝，单手用力下压,上拉（阻力按照自己运动的快慢调节）；下肢登山运动：将侧面把手调到合适位置，脚踏放在合适位置，双手握住把手，双脚用力做登山运动。（阻力按照自己运动的快慢调节）；硬拉和下推运动：将脚踏架取下，将两把手固定在脚踏原位置，并将阻力调到最大，双手用力下拉,上推。